कपालभाति कब और कितने मिनट करना चाहिए ? तीन गुना लाभ मिलेगा

kapalbhati kitne time der tk karna chahiye

हर नया अभ्यासी जानना चाहता है की कपालभाति कितने मिनट करना चाहिए, कितने देर और कब करे और इसको करने का सही टाइम क्या होता है. यह जरुरी भी है…